落枕脖子疼怎么办
2763很多人因为落枕出现脖子疼痛，这影响了人的正常生活，落枕脖子疼可以用一些方法改善，比如热敷可以促进血液循环，从而可以改善落枕的不适，也可以适当的仰头或者低头可以改善，除了这些还有一些方法改善，平时要注意枕头的高度要适当，每天适当活动颈椎部位。落枕脖子疼怎么办？
一、热敷
睡觉出现了闹人的情况，可以用热毛巾或者热水袋在脖子处热敷，或者在后脑勺处热敷，热敷可以加速局部的血液循环，能够有效的缓解落枕出现的肌肉疼痛和酸痛的感觉。
二、伸缩颈部肌肉
可以伸缩颈部肌肉缓解落枕，采取站着或者坐着的姿势，先把头部轻轻的向上抬起，注意抬起的时候动作不要太过于用力，抬起到极限部位处，然后脖子向上和向下伸缩，这个动作要慢慢的做，重复做30次左右，就可以缓解落枕引起的症状。
三、做低头和仰头的动作
做低头和仰头的动作也有利于缓解睡觉脖子落枕的症状，低头和仰头的动作，每个动作停留五秒钟左右，但是请注意，在做的时候，不能太过于用力，否则会引起更严重的疼痛。
四、拍打双肩
拍打双肩有利于缓解落枕的症状，两边的肩膀向上和向下进行耸肩的动作，大约做五分钟左右，然后轻轻地拍打双肩，这样做可以减少颈部肌肉和脖子肌肉的紧张程度。
五、按摩
适当的按摩也能缓解，双手搓热，然后在疼痛的部位轻轻的按摩，按摩的时候力道把握好，不能太过用力而导致疼痛，一般按摩几分钟，使得局部皮肤发热即可。