跑步腰酸怎么回事
3860每天坚持半个小时以上的有氧运动，可以增强我们的身体体质和增强免疫力。但是有些人发现，在跑步的时候会出现腰酸的情况，这很可能是肌肉损伤引起的。因为长时间不运动，突然运动的时候，肌肉很难适应高强度工作，所以会出现一些疼痛，过一段时间之后就会消失。
腰痛大概是最常见的身体状况，而在跑者间同样很常见，尽管许多跑者都把下背部痛与僵化状态视作为跑步过程中免不了的运动伤害。但事实上，透过训练与运动是可以调整并降低腰痛问题。
没有进行热身
在跑步之前，没有做热身运动，会使得身体肌肉和关节等不能活动开，体内器官也没有一个适应的过程就直接去进行跑步运动了，这样容易造成身体的不适，而腰疼就是其中的一种不适感觉。
跑步强度过大
跑步的强度过大，会导致身体肌肉过度劳累，超负荷运动，从而容易导致腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛产生疼痛。
在崎岖道路跑步
选择的跑步场地不适合进行跑步运动，在崎岖不平的道路跑步不仅对脚部的冲击大，对腰部的冲击也很大。而且如果是在有很多的下坡道路，上下坡对于身体稳定性要求是比较高的，腰肌承受压力比较大，特别是下坡的时候，腰肌会过度用力，导致腰疼。
穿不合适的鞋子
在跑步过程中，穿着皮鞋、高跟鞋、拖鞋等不适合跑步的鞋去锻炼，会增加对腿部肌肉和腰部肌肉的冲击，冲击过大，就容易产生腰疼。