便秘口臭吃什么好

　　口臭的形成和便秘有直接的关系，而且也不是一朝一夕形成的，长期的便秘会导致口臭越来越严重。这就需要吃一些通便缓解便秘的食物，比如芝麻、杏仁、洋葱等，这些食物有通便的作用。平时最好也要吃一些含有粗纤维的食物，比如韭菜、芹菜、大白菜等，一定要从饮食入手来改善便秘和口臭。

　　1、便秘口臭吃芝麻、杏仁等富含镁的食物

　　根据日本健康营养研究所研究发现,如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用,所以我们适量的摄取有助通便。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。

　　2、便秘口臭吃芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

　　寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

　　3、便秘口臭要规律生活

　　规律生活:避开压力避免熬夜,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。食疗:膳食纤维能改变粪便性质和排便习性,纤维本身不被吸收,能使粪便膨胀,刺激结肠动力。含膳食纤维最多的食品是麦麸,还有水果、蔬菜、燕麦、玉米、纤维质、大豆、果胶等。饮食只能作为专业治疗的辅助性手段,能够暂时减轻便秘口臭,而不会彻底祛除便秘口臭。

　　4、便秘口臭的药物治疗

　　药物治疗:常服用一些维生素或抗生素等类的药物,来改善肠道的环境以此来治疗便秘口臭。此外,还可以使用一些治疗便秘的药物如舒泰清,通过治疗便秘而消除口臭。平时要适当参加体力劳动,参加体育锻炼,尤其注意腹肌的锻炼,如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。此外,要避免久坐、久卧、久站。