背部肌肉疼痛的原因有哪些？怎么缓解

　　背部肌肉酸痛也是常见的现象，大多数人随着年龄增长，工作压力大，都容易慢慢出现慢性疼痛等疾病。另外出现背部肌肉疼痛的现象要预防疾病原因，最严重的有脊髓腔长癌，感染性脊椎炎等。还有的患者出现背部肌肉酸痛是长期搬重物机械性劳动导致的，下面我们就来看看背部肌肉疼痛的原因有哪些?怎么缓解?

　　一、背部肌肉酸痛的原因有哪些

　　1、慢性疼痛

　　在所有的肌肉酸痛病患当中，大多数都是由于慢性疼痛比例最高;在进入了新时代的增长，社会也迈入了新的时代，人们享受了美味的食物，工作压力;健康自然也就退化。老化、慢性疾病的增加，导致了当代大多数人都是无法逃避的事实。

　　2、疾病征兆

　　肌肉疼痛可能是疾病开始的一个讯号，尤其是背部肌肉。只要疼痛一旦发生，在骨骼、穴位、脊椎方面都可能是患病的一个征兆。需要注意是否是脊髓腔长癌、转移性骨癌或者是感染性脊椎炎症等，最好是进去医院进行健康检查。

　　3、搬重物机械

　　长期在一个需要劳动活动的环境里，长期操作一些需要背部肌肉或者脊椎来运用的一些大型机械也会引发肌肉酸痛，最好是减少人为的使用重物工具，减少伤害背部的机会和频率。如果遇到必须搬的重物最好是，选择恰当的方式进行操作。

　　二、运动后如何缓解肌肉酸痛

　　1：有氧活动

　　跑步后，不要马上停下来休息，要漫漫活动，比如慢跑。渐渐地停止运动，大约需要10-20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。

　　2：静态拉伸

　　跑步完后一定要进行全身拉伸。采用静态牵拉，牵拉的重点放在几个大肌群：大腿(前、后、内、外)、小腿(前、后)、臀部(前、后)、躯干(上背、下背、胸、腹)、肩、颈，每个伸展动作最好维持20-30秒，最少做2个循环。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于痉挛肌肉的恢复。